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フィットネスを通じて人と組織を輝かせるフィットネスプロデューサー高橋順彦のブログ名古屋・伏見の「パーソナルトレーニングスタジオナノ」「ピラティススタジオナノ」を運営する株式会社nano 代表取締役の高橋順彦がパーソナルトレーニングジム経営者、トレーナー研修講師、マイクロジム経営アドバイザー、さらに現役パーソナルトレーナーとしての視点から、トレーナーとして身に付けたい知識、技術、考え方やお客様が喜び、共に働くトレーナー、そして運営者本人がハッピーに働く環境を作るためのヒントをご案内します。
2010.10.05 Tuesday
私はシェイプアップ希望のお客様に ・実施し続けることが容易な方法 ご案内しています。
「〜だけダイエット」では
1週間で5kg体重が減っても さらに痩せたはいいけど
その『王道』の方法を その名も「チームマイナス5kg」です! 10月11日(祝)に「ドリームマップ」でおなじみの
〜その1〜運動指導者向けのセミナー&勉強会 ■10月31日(日) ■11月21日(日)
代表パーソナルトレーナー・高橋順彦 2010.03.13 Saturday
トレーニングしたことによって 「体重は変わっていないのに という感想です。
・お腹の筋肉(腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋・腹直筋など)が ・脂肪は減少しているのに ということで確実にトレーニングで
※もちろん成果の出る順番は個人差があります
ですから、体重や体脂肪が減らないから 運動するのを辞めてしますのは
体重や体脂肪率という 見た目や感覚も 分からない人は
本日はこれから走ります! 3月の合計走行距離23km ※3月の目標は『月間100km走ること』
〜その1〜運動指導者向けの勉強&交流会 3月28日(日)15:45〜17:45☆
6月27日(日)15:45〜17:45 <ピラティス勉強会> 詳しい「名古屋トレーナー勉強会」の
3月28日(日)13:30〜15:30 講師:亀谷なおみ・大岩俊貴 4月25日(日)13:30〜15:30 講師:高津諭氏 5月23日(日)13:30〜15:30 講師:高橋順彦 6月27日(日)13:30〜15:30 講師:亀谷なおみ・大岩俊貴 <参加費>各 5,000円(税込) 詳しい「パーソナルトレーニングセミナー」の ☆勉強会・セミナー開催場所・申込先☆ ☆参加費振込口座☆
詳しくは↓
代表パーソナルトレーナー・高橋順彦 2008.12.26 Friday
『パーソナルトレーニングスタジオナノ』と 年末年始のお休みを
私は「年末年始2キロルール」を これは、年末年始は食べる量も 運動量は減るしで太ることは 非常に現実的な目標設定です(笑)
ですから知りたくなくても(笑) 体重が増えている自分を認めたくなくて 知らないうちに予想以上の ということで『毎日体重を測る』ことを
本日は10km自転車で走りました。 <今月の累計266km
パーソナルトレーナーとして活動するために パーソナルトレーナーになりたい方
<主な内容>
<開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ 2008.12.13 Saturday
忘年会シーズンをいかがお過ごしでしょうか? 私は今日含めて今週だけで4回の プロとして体調と体重の
都合がいいと聞こえるような状態(笑)になって
ストレスともうまく付き合える
本日と昨日で20km自転車で走りました。 <今月の累計135km
パーソナルトレーナーとして活動するために パーソナルトレーナーになりたい方
<主な内容>
<開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ 2008.12.09 Tuesday
忘年会シーズン真っただ中の今日この頃 私も昨日、忘年会を行いがっつり このように食べ過ぎること飲み過ぎることは だって、楽しむ時はとことん楽しまなきゃ!と
私も実践していますが方法はメチャ簡単です。
・その日の間食は控える。 まずその日で調整しようと試みます。
その前か後の1日で調整するのです。
食事を抜くなどの極端なことをしないので
ちなみに「パーソナルトレーニングスタジオナノ」で 学生ちっくな、時間を気にせずがっつり飲み 現在12名の方の参加申込をいただいております。 ご興味のある運動指導者の皆様はHPをチェックです↓
☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆ パーソナルトレーナーとして活動するために パーソナルトレーナーになりたい方
<主な内容>
<開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ 2008.10.31 Friday
『低カロリー食のバイキングレストラン』の 糖尿病の方やカロリーが気になる人向けに ご飯ものはこんにゃくを混ぜて
こういった「発想」は非常に参考になります。 一挙両得な感じとでもいいましょうか。
・頑張らずに痩せる方法。 ・食べたい物を食べながら理想的な体になる方法。 なんて、アドバイスができればお客様も喜ぶと思います。
『最小の努力で最大の成果』を出すサポートをするのが 「低カロリーのバイキングレストラン」の発想を
〜今日のトレーニング報告〜 今日は走りませんでしが
☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆ パーソナルトレーナーとして活動するために パーソナルトレーナーになりたい方 11月16日(日)14:15〜16:15
2008.09.22 Monday
nanoのスタッフが目標を決めてトレーニング&食事の工夫をして
目標を達成しようという企画の報告です。 私は11月にいびがわマラソン(42、195km)に参加することもあり 2か月で体重1、5kg減、三角筋と腹筋をくっきりする という目標を掲げて ・家での「ながらトレーニング」をする(腹筋、肩のトレーニング) ・週1〜2回の全身のトレーニングを実施する。 ・有酸素運動を週2回程行う。 ・23時以降の炭水化物を控える。 という継続可能な約束ごとを継続した結果・・・ 71、7kg ⇒ 69、5kg(2、2kg減) 三角筋・腹筋がややくっきりした という成果がでました! 有酸素運動はほぼ予定通り実施できましたが 筋トレの量がやや不足していたようでそれが数字に出たようです。 しかし概ね順調に成果が出ましたので ・現状をしっかり把握する。 ・無理な目標を掲げずに、ライフスタイルを考えた 継続可能な実施目標を立てる。 ・立てた実施目標をとにかく継続し続ける。ことをすれば カラダは変わるということを改めて体感しました。 ちなみに私が掲げた約束ごとは私の現状 ライフスタイルにあった方法ですので 誰にでも適した方法ではないかもしれませんので 自分に合ったシェイプアップ方法を知りたい方は 無料カウンセリングを受けていただければご案内いたしますよ。 ☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆ パーソナルトレーナーとして活動するために 不可欠な技術を習得するためのセミナーを開催します。 7〜9月は『筋トレ』について 基礎からじっくり習得していきます。 パーソナルトレーナーになりたい方 スキルアップをしてさらに 説得力のある指導をしたい方にオススメです! 第9回 2008年9月28日(日)14:30〜16:30 目的に合わせた効果的なトレーニングの組み立て方」 <主な内容> ・肩こり改善のためのトレーニングの 組み立て方、優先順位の付け方 ・腰痛改善のためのトレーニングの 組み立て方、優先順位の付け方 ・姿勢改善のためのトレーニングの 組み立て方、優先順位の付け方 ・スクワットのフォームから クライアントの体の特徴を見抜くコツ <開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ 地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分 <持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要) <料金> 1回5,000円(税込) <申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき 下記の口座に申込後1週間以内に参加費を お振込ください。 メール studio_nano@ybb.ne.jp 電話 052-204-6533 担当:高橋 <振込口座> 三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 普通口座7574372 株式会社nano <講師>高橋順彦パーソナルトレーニングスタジオナノ代表 健康運動指導士 NSCA−CPT NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT JHCA公認フィジカルコンディショナー JATI認定トレーニング指導者 「名古屋・伏見のシェイプアップ専門 パーソナルトレーニングスタジオ」 パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 代表 高橋順彦 2008.08.15 Friday
nanoのスタッフ全員で目標を立て
その達成のために無理のないトレーニングや食事方法を 実施していこうと決めて1か月が経ちました。 私の目標は約2か月で(9月20日まで) ・体重1,5kg減(体脂肪2kg減、筋量0,5kg増) ・腹筋と三角筋(肩)をくっきり出す ・2キロ(9月20日のナゴヤドームマラソンで走る距離です)を ラクラク走りきること。 というものでした。 そのためにやることは・・・ ・週2回朝のジョギング20〜30分 ・週2回の全身の筋トレ ・腹筋エクササイズを寝る前に行う ・夜11時以降炭水化物を取らない。 ・おやつを自ら求めない。 という「ちょっと意識すれば継続可能な」 内容で1か月やりました。 時間的にも気持ち的にも 負担にならないようにスキマ時間 (家でテレビを見ている時や スタジオでの指導の合間の時間)に やっており全然苦になっておらず 皆で約束したので程よい緊張感があり 継続しやすくなっています。 その程よい緊張感は食事の際に 特に感じ、仕事で帰宅が深夜に なった時や飲みにいった際に がっつり食べずに適度な量にしておこうと 思い、食べ過ぎにならない要因になりました。 そうはいってもこの期間中 ランチビュッフェには行くは 5日連続で夜ごはんは外食(お酒も!) なんていう時もありましたが 無理のない範囲で自分で食べる時に 量と質を調整してきました。 ランニングは汗をかくので 朝起きてすぐに走ってすぐシャワーを浴びて 出勤というスタイルがしっくりきており 継続できています。 中間報告としては・・・ ・体重1,9kg減 (体脂肪1,9kg減 数字的には筋量変わらずですが メリハリが少し出てきました) ・2キロはすでにラクに走ることができています。 ※11月9日のいびがわマラソン(42,195kg)に 参加することにしたので、これで安心してはダメですね。 ということで改めて 「自分のライフスタイルにあった継続可能な 運動&食事方法を確立すること」の 重要性を感じました。 まずはあと1か月がんばりま〜す! ☆本日のトレーニング報告☆ 朝15分程走りました。 ☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆ パーソナルトレーナーとして活動するために 不可欠な技術を習得するためのセミナーを開催します。 7〜9月は『筋トレ』について 基礎からじっくり習得していきます。 パーソナルトレーナーになりたい方 スキルアップをしてさらに 説得力のある指導をしたい方にオススメです! 第8回 2008年8月24日(日)14:30〜16:30 「基礎から習得する上半身のトレーニングの フォームと効果的な指導方法」」 <主な内容> ・上半身の主なトレーニングのフォーム習得と 指導方法・強度を調整するバリエーションの増やし方 トランクカール、ショルダープレス アームカール、フレンチプレス ・徒手抵抗での上半身の筋トレ方法 ペックフライ、ロウイング ・バランスボールを使った上半身の 筋トレのバリエーション ・使わせたい筋肉の意識のさせ方 第9回 2008年9月28日(日)14:30〜16:30 目的に合わせた効果的なトレーニングの組み立て方」 <主な内容> ・肩こり改善のためのトレーニングの 組み立て方、優先順位の付け方 ・腰痛改善のためのトレーニングの 組み立て方、優先順位の付け方 ・姿勢改善のためのトレーニングの 組み立て方、優先順位の付け方 ・スクワットのフォームから クライアントの体の特徴を見抜くコツ <開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ 地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分 <持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要) <料金> 1回5,000円(税込) <申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき 下記の口座に申込後1週間以内に参加費を お振込ください。 メール studio_nano@ybb.ne.jp 電話 052-204-6533 担当:高橋 <振込口座> 三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 普通口座7574372 株式会社nano <講師>高橋順彦パーソナルトレーニングスタジオナノ代表 健康運動指導士 NSCA−CPT NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT JHCA公認フィジカルコンディショナー JATI認定トレーニング指導者 「名古屋・伏見のシェイプアップ専門 パーソナルトレーニングスタジオ」 パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 代表 高橋順彦 2008.06.04 Wednesday
運動不足のため肥満気味の方が
シェイプアップを成功するための ポイントは シェイプアップの成果を実感するまで いかに継続して運動をするか であると言いました。 成果が出れば自然と 運動をやる気になりますからね。 とうことは 『最小の努力で最大の成果を最速で出すか?』が 非常に重要なのです。 そうでないとはっきりいって イヤイヤやっている運動(笑)を 辞めてしまうんですねぇ。 そこで私たちトレーナーの出番です! 『最小の努力で最大の成果を最速で出す』ために 体の状態(筋力・柔軟性のバランス)を把握し 適した運動の種目・負荷・回数を設定し 体の正しい使い方を意識させながら運動を していただくのです。 自己流の運動で腰に負担をかけたり 何年も同じ運動を続けて進歩が みられないというようなことがなく 『最小の努力で最大の成果を最速で出す』 サポートができるので 挫折することが少ないのです。 お金も時間もかかりますが 自分の体をベストな状態に近づけるために お金と時間の投資をすることは 優先順位が高いことであると思います。 ということでどうしても運動が続かないという方や 身体のことでお困りのことがあれば 信頼できるトレーナーに相談してみてください。 解決の糸口が見つかるかもしれませんよ。 ☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆ パーソナルトレーナーとして活動するために 不可欠な技術を習得するためのセミナーを開催します。 パーソナルトレーナーになりたい方 スキルアップをしてさらに 説得力のある指導をしたい方にオススメです! 6月15日(日)14:30〜16:30 第6回 『目的に合わせた効果的なストレッチの組みたて方』 <主な内容> ・肩こり改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方 ・腰痛改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方 ・普段の姿勢から柔軟性の部位ごとの違いを見抜くポイント ・ウォーミングアップ・クールダウンストレッチの組み立て方のポイント <開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ 地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分 <持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要) <料金> 各1回-5000円(税込) 3回全て-13500円(税込)<1回あたり4500円> <申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき 下記の口座に申込後1週間以内に参加費を お振込ください。 メール studio_nano@ybb.ne.jp 電話 052-204-6533 担当:高橋 <振込口座> 三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 普通口座7574372 株式会社nano <講師>高橋順彦パーソナルトレーニングスタジオナノ代表 健康運動指導士 NSCA−CPT NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT JHCA公認フィジカルコンディショナー JATI認定トレーニング指導者 「名古屋・伏見のシェイプアップ専門 パーソナルトレーニングスタジオ」 パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 代表 高橋順彦 2008.06.03 Tuesday
『運動したら健康になるのは
分かっているけど継続できない』 『食べる量を減らせば痩せるのは 分かっているけど減らせない』 という人は自分に適した方法を まだ習得していないのではないか と昨日書きました。 こういった人の共通する特徴としては 『無理な目標を立てている』ことが多いです。 例えば・・・ ・今までほぼ運動ゼロなのに 毎日1時間走ることを目標にする。 ・夜ごはんを完全に食ぜないようにする。 などは3日は続いても(それも厳しいかな?) 3か月続けることは難しいでしょう。 このように気合いを入れて 頑張らないと達成できない目標を 立てることを私はオススメしていません。 運動でシェイプアップするコツを1つだけ あげてと言われたら、私は 『運動を継続すること』という 極めてシンプルな、ど直球な答えを言います。 コツはめっちゃありますが 続けていただかなければ な〜んにも成果は得られませんからね。 ですから『いかに継続できるか?』に スポットを当ててメニュー・目標を たてた方がいいのです。 時間をかけない、手間をかけない 頑張らなくても継続できる方法です。 例えば・・・ ・電車内で立っている時にお尻とおなかに力を入れてみる。 ・エレベーターを使っていたのを階段にする。 ・夜ごはん後にまんじゅう3個を食べていたのを まんじゅう2個だけにする。 など こういった時間と手間をかけない 頑張らなくても継続できる方法で 続けていき、成果がでて、体を動かすのが 楽しくなり、やる気になったら はじめて時間と手間をかける方法に 移行していくというのが 私はオススメです。 成果が出て楽しくなってくれば ほおっておいても頑張れますから。 その成果を実感するまでが非常に 重要なんです!! う〜ん『トレーナー魂』が さらに燃えさかってきましたので(笑) 明日に続きま〜す! ☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆ パーソナルトレーナーとして活動するために 不可欠な技術を習得するためのセミナーを開催します。 パーソナルトレーナーになりたい方 スキルアップをしてさらに 説得力のある指導をしたい方にオススメです! 6月15日(日)14:30〜16:30 第6回 『目的に合わせた効果的なストレッチの組みたて方』 <主な内容> ・肩こり改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方 ・腰痛改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方 ・普段の姿勢から柔軟性の部位ごとの違いを見抜くポイント ・ウォーミングアップ・クールダウンストレッチの組み立て方のポイント <開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ 地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分 <持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要) <料金> 各1回-5000円(税込) 3回全て-13500円(税込)<1回あたり4500円> <申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき 下記の口座に申込後1週間以内に参加費を お振込ください。 メール studio_nano@ybb.ne.jp 電話 052-204-6533 担当:高橋 <振込口座> 三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 普通口座7574372 株式会社nano <講師>高橋順彦パーソナルトレーニングスタジオナノ代表 健康運動指導士 NSCA−CPT NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT JHCA公認フィジカルコンディショナー JATI認定トレーニング指導者 「名古屋・伏見のシェイプアップ専門 パーソナルトレーニングスタジオ」 パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 代表 高橋順彦 | 1/5PAGES | >>
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