フィットネスを通じて人と組織を輝かせるフィットネスプロデューサー高橋順彦のブログ

名古屋・伏見の「パーソナルトレーニングスタジオナノ」「ピラティススタジオナノ」を運営する株式会社nano 代表取締役の高橋順彦がパーソナルトレーニングジム経営者、トレーナー研修講師、マイクロジム経営アドバイザー、さらに現役パーソナルトレーナーとしての視点から、トレーナーとして身に付けたい知識、技術、考え方やお客様が喜び、共に働くトレーナー、そして運営者本人がハッピーに働く環境を作るためのヒントをご案内します。
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会社様への訪問運動指導をしてきました。

こんにちは、パーソナルトレーニングスタジオナノを
運営していますパーソナルトレーナーの高橋順彦です。

「フィットネスを通じて人と組織を輝かせる
トレーナー兼プロデューサー」として
ブログを書いています。

本日は今月から新しく始まった会社様への
訪問運動指導に行ってきました。

1つのフロアで5〜10分の簡単な運動を行い
それを4つのフロアで行うもので
こういった形式は初めてでしたので
トレーナー歴20年の私も
始まる前はドキドキワクワクでした。

なんせ、お盆休み前の大変お忙しい時期で
スーツの方々の中に蛍光黄色のウェア&シューズを履いた
短パン40歳(笑)がいきなり登場し
「運動しましょう!」と言って
どれ位の方が参加してくれるかは
未知数でもありましたので。


ところが始まったらそんな不安もま〜ったく
消えました☆彡

総務の方々の献身的な告知活動のお陰で
電話や会議中など致し方ないの方以外の
80%ほどの方(1フロア20~30名程)が仕事の手を止めて
実施してくれました☆彡

 

 

「背筋が伸びた」
「これだけの運動でも成果が出るのですね」
など嬉しいお言葉をいただき
実施したアンケートを見ても
喜んでいただけたようでした。

少しでも運動することで
さらに活力が高まり、仕事や
家庭や遊びにパワフルに
活動できるようになるという
可能性を感じていただくきっかけに
なれば私としてもとても嬉しいです。


★☆トレーナー研修、経営コンサルティングの実績、依頼はこちら↓☆★
http://www.studio-nano.com/leader/dispatchform/

☆セミナー情報☆
8月21日(日)14:30〜18:00
「評価とファンクショナルトレーニング理論に基づいた改善」
https://www.facebook.com/studiohiguchi/photos/a.788125024588682.1073741826.238970332837490/1114664411934740/?type=3&theater
講師:高橋順彦
場所:札幌市「スタジオヒグチ」 http://www.studiohiguchi.com/studio.html


【指導者向け勉強会・セミナー開催予定一覧 】
http://www.studio-nano.com/leader/
※開催場所 : 名古屋:パーソナルトレーニングスタジオnano
********************************************

■2016年9月19日(月・祝)10:00〜14:00

Pilates with フレックスクッション
インストラクター養成コース

講師: 亀谷 なおみ(ピラティススタジオnano代表)
参加費:30,000円(税抜)

********************************************

■2016年9月19日(月・祝)14:30〜17:30

フレックスクッションセミナー
ストレッチ&コンディショニング

講師: 高橋 順彦(パーソナルトレーニングスタジオnano代表)
参加費:10,000円(税抜)

********************************************

参加申し込みやお問い合わせは
下記の問い合わせ先に御連絡ください。
問い合わせ先:052-204-6533

☆★☆ 指導者サポートシステム ☆★☆
【 指導者様のカラダサポート 】

http://www.studio-nano.com/leader/support/
【 nano養成コース 】

◆パーソナルトレーナー養成コース
 http://www.studio-nano.com/leader/training/

◆ピラティストレーナー養成コース
 http://www.studio-nano.com/leader/pilates


★60分パーソナルトレーニング・ピラティス
体験実施中!★
http://www.studio-nano.com/trial/


名古屋・伏見駅から徒歩2分の
痛み・姿勢・動き専門の
『パーソナルトレーニングスタジオnano』
『ピラティススタジオnano』
http://www.studio-nano.com  Tel 052-204-6533
代表パーソナルトレーナー・高橋順彦

トレーニング指導 | 19:55 | comments(0) | trackbacks(0)
痛みの根本改善のためには適切な運動

引き続きドイツ研修に
来させていただいております。

研修の中で痛みの改善のために
トレーニングした方がいい旨の
レクチャーを受けました。

「痛みがあると安静にする」と
考える方はまだまだいらっしゃいますし

もちろん痛みが発症した直後の
急性期の時は安静が必要ですが

休み過ぎて、体を支える機能が発揮されずに
痛みを長引かせてしまう人も
少なからずいらっしゃいます。

指導力のあるトレーナーが
簡単なチェックをすれば
やっていいことと悪いことの概要は
把握できるので

「痛みの根本改善には適切なトレーニング」という
概念が少しでも広めていきたいと
ドイツで想いを新たにしております。


★☆トレーナー研修、経営コンサルティングの実績、依頼はこちら↓☆★
http://www.studio-nano.com/form/dispatchform.php

【指導者向け勉強会・セミナー開催予定一覧 】
 http://www.studio-nano.com/leader/
※開催場所 : 全てパーソナルトレーニングスタジオnano

9月14日(日)14:15〜16:15  
<名古屋トレーナー勉強会【第1部】>
 『日常の代償動作から導く腰痛改善〜痛みの予防〜』
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表)大岩俊貴(鍼灸あん摩マッサージ師)
参加費:2,700円(税込)
 
9月14日(日)16:30〜18:30 
<名古屋トレーナー勉強会【第2部】>
『日常の代償動作から導く肩こり・肩痛改善〜痛みの予防〜
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表) 大岩俊貴(鍼灸あん摩マッサージ師)
参加費:2,700円(税込)

9月23日(火)10:00〜17:00
<ViPRライセンス認定コース>
講師:高橋順彦(ViPRナショナルトレーナー、パーソナルトレーニングスタジオnano代表)
参加費:43,200円(税込)

********************************************
☆★☆ 指導者サポートシステム ☆★☆
【 指導者様のカラダサポート 】
http://www.studio-nano.com/min55/

【 nano養成コース 】
◆パーソナルトレーナー養成コース
 http://www.studio-nano.com/leader/t_kiso.php

◆ピラティストレーナー養成コース
 http://www.studio-nano.com/leader/p_kiso.php
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【 運動指導者向けDVD教材 】
◆『中級者のための機能解剖学講座〜動作評価・改善編』
 <詳細URL>http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/01/000963.php

◆『運動指導者のための<ダイエット栄養学>』
 <詳細URL>http://www.studio-nano.com/form/dvd4.php

◆「痛みの根本解決のための運動療法と正しい身体の動かし方が分かる」
  初心者のための『ピラティス講座』
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/form/dvd3.php

◆『初心者のための姿勢の見極め方と起始部停止部を考慮した姿勢改善アプローチ』
  〜ストレッチ&トレーニング実践編〜
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/form/dvd2.php 

◆『初心者のための機能解剖学講座』
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/form/dvd.php

---------------------------------------------

【 nanoパーソナルトレーナー養成コース 】
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/leader/t_kiso.php

【 nanoピラティストレーナー養成コース 】
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/leader/p_kiso.php


★30分無料パーソナルトレーニング&
カウンセリング、体験実施中!★
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名古屋・伏見駅から徒歩2分の
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代表パーソナルトレーナー・高橋順彦

トレーニング指導 | 15:56 | comments(0) | trackbacks(0)
認知証改善のための運動指導のポイントはどのような目的の方への指導にも通じました。

ドイツ研修に来させていただき
引き続きリハフィットネスについて
学ばせていただいております。

例えば認知症改善のための
運動も漸進的に難度を変えたり
日常生活の改善に向けての
適した内容で
目的を明確に伝えることで

ただ運動をするだけよりも
明らかな効果が出るとのことでした。

これは認知証についてだけでなく
痛みの改善やシェイプアップ目的の方でも
言えることですね。

適した内容、難易度、負荷設定
そして目的を明確に伝える

今一度自分の指導を
振り返る機会となりました。

★☆トレーナー研修、経営コンサルティングの実績、依頼はこちら↓☆★
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【指導者向け勉強会・セミナー開催予定一覧 】
 http://www.studio-nano.com/leader/
※開催場所 : 全てパーソナルトレーニングスタジオnano

9月14日(日)14:15〜16:15  
<名古屋トレーナー勉強会【第1部】>
 『日常の代償動作から導く腰痛改善〜痛みの予防〜』
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表)大岩俊貴(鍼灸あん摩マッサージ師)
参加費:2,700円(税込)
 
9月14日(日)16:30〜18:30 
<名古屋トレーナー勉強会【第2部】>
『日常の代償動作から導く肩こり・肩痛改善〜痛みの予防〜
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表) 大岩俊貴(鍼灸あん摩マッサージ師)
参加費:2,700円(税込)

9月23日(火)10:00〜17:00
<ViPRライセンス認定コース>
講師:高橋順彦(ViPRナショナルトレーナー、パーソナルトレーニングスタジオnano代表)
参加費:43,200円(税込)

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【 指導者様のカラダサポート 】
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【 nano養成コース 】
◆パーソナルトレーナー養成コース
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◆ピラティストレーナー養成コース
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【 運動指導者向けDVD教材 】
◆『中級者のための機能解剖学講座〜動作評価・改善編』
 <詳細URL>http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/01/000963.php

◆『運動指導者のための<ダイエット栄養学>』
 <詳細URL>http://www.studio-nano.com/form/dvd4.php

◆「痛みの根本解決のための運動療法と正しい身体の動かし方が分かる」
  初心者のための『ピラティス講座』
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/form/dvd3.php

◆『初心者のための姿勢の見極め方と起始部停止部を考慮した姿勢改善アプローチ』
  〜ストレッチ&トレーニング実践編〜
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◆『初心者のための機能解剖学講座』
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【 nanoパーソナルトレーナー養成コース 】
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/leader/t_kiso.php

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代表パーソナルトレーナー・高橋順彦

トレーニング指導 | 23:46 | comments(0) | trackbacks(0)
「心も体もストレスのない方法」を提案しよう!

成果が出て、健康的で
継続可能な運動、食事方法を
見つけるサポートを
トレーナーはしていきたい
との話の今日はひと区切りの回とします。

「成果が出る」については
当然なので「健康的」と「継続可能」ということに
ついてですが

別の言い方をすると
「心も体も続けていてもストレスが無い状態」とも
言えます。

短期的に体重がダウンしたとしても
1年後にリバウンドしていたり
体調を壊してしまっては
本末転倒ですし

心にストレスを感じると
いつか爆発してしまい
『実施率ゼロ』になってしまって
成果は得られないでしょう。

成果が出て、健康的で
継続可能な方法を見つけた方は
「努力している実感がないんですけどいいですか?」
「こんなにラクな方法でいいんですか?」と
成果を実感しながら
ある種拍子抜けしたように異口同音に
おっしゃいますが、私はまさにこう言った方を
増やしていきたいです。

インパクトは控え目かもしれませんが
私の考えるトレーナーとしての「王道」ですので

提供の仕方は進化成長させつつ
拘って伝え続けていきたいです。


今回のシリーズがトレーナーの方々に
少しでもお役に立てれば嬉しいです。


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9月14日(日)14:15〜16:15  
<名古屋トレーナー勉強会【第1部】>
 『日常の代償動作から導く腰痛改善〜痛みの予防〜』
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表)大岩俊貴(鍼灸あん摩マッサージ師)
参加費:2,700円(税込)
 
9月14日(日)16:30〜18:30 
<名古屋トレーナー勉強会【第2部】>
『日常の代償動作から導く肩こり・肩痛改善〜痛みの予防〜
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表) 大岩俊貴(鍼灸あん摩マッサージ師)
参加費:2,700円(税込)

9月23日(火)10:00〜17:00
<ViPRライセンス認定コース>
講師:高橋順彦(ViPRナショナルトレーナー、パーソナルトレーニングスタジオnano代表)
参加費:43,200円(税込)

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トレーニング指導 | 23:58 | comments(0) | trackbacks(0)
継続してもらうために「アレンジした方法」を提供しましょう!

引き続きトレーナーが提供したい
トレーニングや食事を「継続可能」にする
環境づくりについて続きを書きます。

お客様が実施しやすい環境を作るために
「アレンジした方法をご提案する」ことを
ご案内します。

例えばドローイン(ブリージング)を
スタジオで仰向けの状態で実施してたら

お客様はその状態(仰向けの状態)でしか
ドローインを実施できないと考えて
忙しいからそのように時間をとることはできないと
考えてしまう人もいるのではないでしょうか。

そういった時に
「座った状態でも、立っていても
 歩きながらでも実施できますよ」

と伝えて、実施方法のポイントを
行いながら伝えていけば
トレーニング実施率はグイッと上がるのでは
ないでしょうか?

他にも
・スクワットをバーベルを担いで
行っている人に、出張先のホテルで
片足スクワットをご案内する

・いつも大胸筋のペアストレッチを行っている人に
セルフストレッチを提案するなど

強度や難度の違いを考慮して
提供していけば「できない理由」は
限りなく少ないなるのではないでしょうか?

ぜひお客様の実施状況を聞いて
アレンジした方法を提案することを
していっていただきたいです。

ということで
出張時にはホテルのベットに片足をのせて
スプリットスクワットを行う
高橋でした。


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『日常の代償動作から導く肩こり・肩痛改善〜痛みの予防〜
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表) 大岩俊貴(鍼灸あん摩マッサージ師)
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9月23日(火)10:00〜17:00
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参加費:43,200円(税込)

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トレーニング指導 | 23:44 | comments(0) | trackbacks(0)
継続してもらうために必要な「環境作り」の提案

私はトレーナーとして
「成果が出る」「健康的」「継続可能」な
方法を、仮説をもとに取捨選択しつつ
お客様が見つけていくことを
サポートしたいとの考えであることを
書きました。

昨日は「継続可能」について
少し解説し、今日はその続きです。

継続しやすくするには
その環境作りも重要です。

例えば腹筋エクササイズのトランクカールを
自宅で実施するときに

居間のフローリングの上に
トレーニング用のマットが置いてある方が
置いていないより実施しやすい環境であると言えます。

ですから、いつどこでどのように
自主トレメニューを実施するかを
詳しく聞いて、なるべく実施しやすい環境の
提案をすることもトレーナーの役割です。

・トレーニングウェアでないと
トレーニングできないと思っている方に
普段着でのトレーニングを提案する

・朝のジョギングをしたいのに、実施できない人には
トレーニングウェアを前日夜に用意しておいたり
トレーニングウェアで寝ること(!)を提案する

などです。

少しの環境作りの提案で
今まで続けることにパワーを使っていたことが
嘘のように、あっさり継続できる人を
何人も見てきました。

ということで継続してもらうポイントとして
環境作りについてでした。


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9月14日(日)14:15〜16:15  
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参加費:2,700円(税込)
 
9月14日(日)16:30〜18:30 
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講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表) 大岩俊貴(鍼灸あん摩マッサージ師)
参加費:2,700円(税込)

9月23日(火)10:00〜17:00
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講師:高橋順彦(ViPRナショナルトレーナー、パーソナルトレーニングスタジオnano代表)
参加費:43,200円(税込)

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トレーニング指導 | 23:17 | comments(0) | trackbacks(0)
トレーナーは「継続可能」な運動と食事の方法を提案しよう☆

私はトレーナーとして
「成果が出る」「健康的」「継続可能」な
方法を、仮説をもとに取捨選択しつつ
お客様が見つけていくことを
サポートしたいとの考えであることを
書きました。

今日は「継続可能」について
少し深堀します。

運動や食事コントロールをして
体脂肪減少や膝痛、腰痛などの改善
疲れにくさの改善、フルマラソン完走などを
したい場合に

ストレスがかかり過ぎないことが
ポイントではないでしょうか?

明らかに我慢している実感がある場合はもちろん
自覚がない場合でも我慢していると
緊張の糸が切れて「リバウンド」してしまい

運動なら全くしなくなったり
食事なら全く意識せずになるのは
もちろん(!)やけになって普段以上に食べ過ぎてしまったり
してしまうことがあります。

そうなってしまうと成果が得られることは
非常に難しくなってしまうので

忙しかろうが、気分が乗らなかろうが
家族に時間を拘束されることが多かろうが
仕事がうまくいかなかろうが
風邪をひいて寝込んでしまうこともあろうが

少しお休みすることがあろうが
なんやかんや継続することを
サポートするのもトレーナーの重要な
役割なのではないでしょうか。

ですから運動メニューでも
時間と気持ちに余裕のある時のメニューと
どちらもない時のメニューの2パターンを用意する
のもいいですし

「毎日継続しないとサボっている」と
認識している方に、十分実施している事実を
例を出して伝えることも必要かもしれません。

ということで今日は「継続可能」について
解説しました。この話まだ続きます。

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9月23日(火)10:00〜17:00
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参加費:43,200円(税込)

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  初心者のための『ピラティス講座』
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◆『初心者のための姿勢の見極め方と起始部停止部を考慮した姿勢改善アプローチ』
  〜ストレッチ&トレーニング実践編〜
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/form/dvd2.php 

◆『初心者のための機能解剖学講座』
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名古屋・伏見駅から徒歩2分の
痛み・姿勢・動き専門の
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代表パーソナルトレーナー・高橋順彦

トレーニング指導 | 23:04 | comments(0) | trackbacks(0)
「足首が固い」原因は?

「足首が固い」と感じている
お客様は少なからずいらっしゃいます。

・踵を上げないと和式トイレでしゃがめない
・腰が高いと言われる
・スクワットで力が入りずらい などなど

自覚症状は様々でしょうが
その主な原因の1つは
『ヒラメ筋』の柔軟性の低下です。

踵骨からアキレス腱を介して
付着しているヒラメ筋が固いと
足関節の背屈の可動域が
狭くなってしまいます。

そうするとしゃがもうとした際に
脛が前傾しずらくなり
それ以上しゃがもうとすると
後ろに転倒してしまいそうになります。

ですからヒラメ筋のストレッチ
<膝関節屈曲、足関節背屈>を
していただければ
しゃがみやすくなる方は
多くいます。

「足首が固い」ばかりに
・体を曲げてしゃがむので腰に負担がかかる
・スポーツ動作で力が発揮できない
・落とした財布も拾えない(事実です!)

なんてことで困る人がいたら
ぜひヒラメ筋のストレッチを
指導してあげてください。

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【指導者向け勉強会・セミナー開催予定一覧 】
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※開催場所 : 全てパーソナルトレーニングスタジオnano

8月9日(土)17:30〜21:30
<名古屋運動療法勉強会〜膝〜>
講師:大野有三(理学療法士・ピラティストレナー)
参加費:8,640円(税込)

8月24日(日)14:00〜17:00
<部位別ファンクショナルトレーニング勉強会>
講師:大岩俊貴(鍼灸あんまマッサージ師・ピラティストレーナー)
参加費:6,480円(税込)

9月14日(日)14:15〜16:15  
<名古屋トレーナー勉強会【第1部】>
 『日常の代償動作から導く腰痛改善〜痛みの予防〜』
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表)大野有三(理学療法士)
参加費:2,700円(税込)
 
9月14日(日)16:30〜18:30 
<名古屋トレーナー勉強会【第2部】>
『日常の代償動作から導く肩こり・肩痛改善〜痛みの予防〜
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表) 大野有三(理学療法士)
参加費:2,700円(税込)

9月23日(火)10:00〜17:00
<ViPRライセンス認定コース>
講師:高橋順彦(ViPRナショナルトレーナー、パーソナルトレーニングスタジオnano代表)
参加費:43,200円(税込)

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トレーニング指導 | 23:00 | comments(0) | trackbacks(0)
[現状の把握」無くして効果的なトレーニング指導はできない。

トレーナーがお客様のトレーニングフォームを
修正する目的は
「より安全になる」
「より効果的になる」の2つで

効果的なトレーニングにするには
「目的の把握」が欠かせないことを
昨日はお伝えしました。

効果的なトレーニング指導をするためには
「目的の把握」以外に
もう一つしておかなければいけない
ことがあります。

それは「現状の把握」です。

スポーツクラブに来て2回目の人と
スポーツクラブ歴20年の人とでは
提供する内容が違うでしょうし

筋トレ歴20年だがその部位のトレーニングが初めての人と
20年間その部位を鍛え続けている人では違うでしょう。

など「現状の把握」をしなければ
適切な指導は難しいでしょう。

1、目的の把握
2、現状の把握
3、改善策の提案

このプロセスは指導で成果をだすためはもちろん
仕事全般にも活用できます。

そんな話は次回以降で。

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2014年7月6日(日)12:00〜15:00
<名古屋トレーナー勉強会【第1部】>
講師:大野有三(理学療法士)五十嵐茂幸(アスレチックトレーナー)
   大岩俊貴(鍼灸・按摩・マッサージ師)
参加費:2,700円(税込)
※NSCAジャパンCEU付与 1部・2部同時参加でCEU A 0.6付与 
 
2014年7月6日(日)15:15〜18:15
<名古屋トレーナー勉強会【第2部】>
講師:大野有三(理学療法士)五十嵐茂幸(アスレチックトレーナー)
   大岩俊貴(鍼灸・按摩・マッサージ師)
参加費:2,700円(税込)
※NSCAジャパンCEU付与  1部・2部同時参加でCEU A 0.6付与
 

2014年7月12日(土)18:30〜21:30
<フレックスクッション ストレッチ&コンディショニングセミナー>
講師:高橋順彦(パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
   フレックスクッションストレッチマスタートレーナー)
参加費:10,800円(税込)
 
2014年7月13日(日)9:30〜13:30
<Pilates with フレックスクッション インストラクター養成コース>
講師:亀谷 なおみ(ピラティススタジオナノ代表、
   フレックスクッションPilatesマスタートレーナー)
参加費:32,400円(税込)
 

2014年7月21日(月・祝)10:00〜18:00(昼食休憩1時間含)
ViPR 1DAY ライセンス認定コース
講師:高橋順彦(パーソナルトレーニングスタジオnano代表、
   VIPRナショナルマスターズトレーナー)
参加費:43,200円(税込)


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トレーニング指導 | 23:45 | comments(0) | trackbacks(0)
トレーナーがフォーム修正をする2つの理由

トレーナーがお客様のトレーニングフォームを
修正する目的は
突き詰めると2つしかありません。

「より安全になる」
「より効果的になる」の2つです。

安全になる方は体を
痛めてしまう可能性を
低くするためのもので
ほとんどの方が共通するものですが
(例えばスクワットでニーインさせない など)

効果的になる方は
目的によって適したやり方は
変わっていきますので一筋縄では
いかないこともあります。

例えばワイドスクワットで
内ももを引き締めたい女性と
バレーボール選手の男性では
効果的になるフォームが違うことがあります。

このように「効果的」なトレーニングにするには
目的の把握が欠かせません。

ですから現場で
初対面のお客様に目的も聞かずに
「このやり方の方が効きますよ」とは
指導できないのではないでしょうか?

この話明日以降も続きます。

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参加費:2,700円(税込)
※NSCAジャパンCEU付与 1部・2部同時参加でCEU A 0.6付与 
 
2014年7月6日(日)15:15〜18:15
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講師:大野有三(理学療法士)五十嵐茂幸(アスレチックトレーナー)
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※NSCAジャパンCEU付与  1部・2部同時参加でCEU A 0.6付与
 

2014年7月12日(土)18:30〜21:30
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   フレックスクッションストレッチマスタートレーナー)
参加費:10,800円(税込)
 
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講師:亀谷 なおみ(ピラティススタジオナノ代表、
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参加費:32,400円(税込)
 

2014年7月21日(月・祝)10:00〜18:00(昼食休憩1時間含)
ViPR 1DAY ライセンス認定コース
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