フィットネスを通じて人と組織を輝かせるフィットネスプロデューサー高橋順彦のブログ

名古屋・伏見の「パーソナルトレーニングスタジオナノ」「ピラティススタジオナノ」を運営する株式会社nano 代表取締役の高橋順彦がパーソナルトレーニングジム経営者、トレーナー研修講師、マイクロジム経営アドバイザー、さらに現役パーソナルトレーナーとしての視点から、トレーナーとして身に付けたい知識、技術、考え方やお客様が喜び、共に働くトレーナー、そして運営者本人がハッピーに働く環境を作るためのヒントをご案内します。
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フルマラソン当日のアドバイス

 11月に入り、スポーツの秋真っ盛りで
スタジオへの行き帰り中に

ジョギングをする方を見かけることが
多くなりました。

11月からマラソンの大会が
どんどん開催されることも
影響しているのではないでしょうか。

今日の体育専門学校の授業でも
生徒が今月初マラソンに
チャレンジするとのことで
アドバイスをしておりました。


私もフルマラソンを楽しむ者として
かつトレーナーとして

フルマラソンに挑戦する方に
アドバイスしたいことは
5時間分はありますが(笑)

フルマラソンの当日の
主なものを挙げると・・・

・フルマラソンを走る前に
 ストレッチだけでなく
 腹筋群、ハムストリング、大殿筋
 中殿筋、内転筋群などの
 「筋トレ」をして
 筋肉のスイッチをオンの
 状態にして走って欲しい。
→筋肉をまんべんなく使えるようになれば
 走りやすく、かつ関節に負担がかかりづらくなります。

・フルマラソン中は1時間に1回は
 アミノ酸と糖分の補給をして欲しい。
→後半のバテ具合が全く変わります!

・フルマラソンを走った後にな〜んにもしない人が
 驚くほど多いので(マッサージブースの前には長蛇の列に
 なっていることもザラです)
 走った後は、セルフストレッチや
 使いすぎた箇所のほぐしなどをして欲しい。
→次の日の疲労度合いがとっても軽くなりますよ。

その他にもトイレのこと、水分補給について
持っておいた方がいいアイテム
おっぱいが擦れないような工夫
(これ、侮れませんよ!)などなど

私も実際にフルマラソンをしてみて
学んだことと、トレーナーとしての
知識を活用すると

丸腰でな〜んにも準備しないより
明らかに、快適に走りきる方法はあります。


フルマラソン初挑戦の方で
聞きたいことがある人は
気軽に聞いてくださ〜い。


☆★☆ 指導者向け情報 ☆★☆

nanoの現役パーソナルトレーナーが作った【運動指導者向けDVD教材】
第1弾『初心者のための機能解剖学講座』全3巻
http://www.studio-nano.com/form/dvd.php

第2弾『初心者のための姿勢の見極め方と起始部停止部を考慮した
 姿勢改善のアプローチ 〜ストレッチ&トレーニング実践編〜』全3巻
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■11月18日(日)14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
 
『トレーナーがおさえておきたい
「ファンクショナルな動きつくり」に焦点をおいた
スポーツに活用出来るピラティス』
 
<講師>亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表)大岩俊貴(ピラティススタジオnanoトレーナー)
<場所>パーソナルトレーニングスタジオnano <料金>5,000円(税込)
<申込・詳細HP>http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2012/11/000504.php
 

同日 16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会 
 
『20代トレーナーが習慣化したい勉強法と仕事術』
 
<講師>高橋 順彦(パーソナルトレーニングスタジオnano代表)
<場所>パーソナルトレーニングスタジオnano <料金>2,000円(税込)
<申込・詳細HP>http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2012/11/000506.php


■11月23日(金・祝)14:30〜16:00 スポルテック(東京ビックサイト)でのセミナー
「マイクロジム・起業のポイントと運営の実態」
http://www.sports-st.com/seminar/seminar3.html


■12月4日(火)12:45〜14:45 JAFA FITNESS道 
ボールセミナー(大阪・なみはやドーム)
「姿勢改善のためのチェックと
トレーニング&ストレッチ指導法」
http://www.jafanet.jp/event/466-%E9%81%93-%E5%A4%A7%E9%98%AA.pdf
 

名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレーニングスタジオnano』
http://www.studio-nano.com  Tel/Fax 052-204-6533

代表パーソナルトレーナー・高橋順彦

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