フィットネスを通じて人と組織を輝かせるフィットネスプロデューサー高橋順彦のブログ

名古屋・伏見の「パーソナルトレーニングスタジオナノ」「ピラティススタジオナノ」を運営する株式会社nano 代表取締役の高橋順彦がパーソナルトレーニングジム経営者、トレーナー研修講師、マイクロジム経営アドバイザー、さらに現役パーソナルトレーナーとしての視点から、トレーナーとして身に付けたい知識、技術、考え方やお客様が喜び、共に働くトレーナー、そして運営者本人がハッピーに働く環境を作るためのヒントをご案内します。
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忙しいこの時期の運動&食事のコントロール法3つ

 忘年会シーズンまっただ中ですが
いかがお過ごしでしょうか?

・飲み会続きでせっかく着実に減っていた
 体重が戻ってしまった

・地道に身につけてきた運動習慣が
 師走の繁忙期で忙しく、出来なくなってきた

・3次会まで付き合って
 睡眠時間の確保がままならない

なんて声があちらこちらから
聞かれます。


そんな昼も夜もお忙しい中でも
体重と体調を保つために
オススメなのは

「毎日体重を測る」

「飲み会の前後の食事で
 食事総量を調整する」

「ながら運動を取り入れる」です。

1つ目の「毎日体重を測る」は
3か月ぶりに体重を測ったら
3kg増えていた、なんてことがおこらないように

こういった忙しく、食事量が増えやすい時期こそ
毎日体重を測って、変化を常にチェックし続けることは
体重や体調が大崩れしないために、必須ですね。


2つ目の「飲み会前後の食事で
食事総量を調整する」も
食事量が増えている日が続かないように

夜に飲み会がある日は
その日の昼か翌日の朝の食事量を
コントロールして控え目にすることも
地味ですが効果があります。


3つ目の「ながら運動を取り入れる」は
忙しいこの時期こそおすすめです。
・新聞を見ながら開脚ストレッチ
・TVを見ながら腹筋エクササイズ
・歯磨きしながらふくらはぎのストレッチ など

特別時間を作らなくても
至るところで運動の時間は確保できます。

忙しい時期だからこそ
アイディアも生まれると思いますので
楽しみながら
運動、栄養、休養の
バランスをとる方法を
見つけていきましょう。

今から忘年会に向かう高橋より


☆★☆ 指導者向け情報 ☆★☆ 

12月22日(日)13:00〜15:00名古屋運動療法勉強会
「腰椎の運動療法」 参加費3,000円(税込)
講師:大野 有三(ピラティストレーナー/パーソナルトレーナー/理学療法士)
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2013/12/000862.php

12月22日(日)15:30〜17:30名古屋運動療法勉強会
「膝関節の運動療法」 参加費5,000円(税込)
師:大野 有三(ピラティストレーナー/パーソナルトレーナー/理学療法士)
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2013/12/000863.php

2014年1月13日(月・祝)10:00〜18:00 ViPR 1DAY ライセンス認定コース
講師:高橋 順彦(パーソナルトレーニングスタジオnano代表、ViPRナショナルトレーナー)
参加費:42,000円(税込)円
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/01/000872.php

2014年1月19日(日)名古屋トレーナー勉強会 第1部 2,500円(税抜)
14:15〜16:15 『話題&定番ツールの特性を把握し、成果を出す方法
〜「ViPR」「フレックスクッション」「ストレッチポール」「テニスボール」
の特性を把握し使いこなそう!』
講師: 大岩俊貴(フレックスクッションマスター、ViPRインストラクター)
    大野有三(理学療法士) 
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/01/000891.php

2014年1月19日(日)名古屋トレーナー勉強会 第2部 2,500円(税抜)
16:30〜18:30 『フィットネスサークル、フレックスクッション、バレルの活用術』
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオナノ代表)

2014年2月2日(日)10:00〜18:00 ViPR 1DAY ライセンス認定コース
講師:高橋 順彦(パーソナルトレーニングスタジオnano代表、ViPRナショナルトレーナー)
参加費:42,000円(税込)円
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/02/000873.php
 
2014年3月21日(金・祝)10:00〜18:00 ViPR 1DAY ライセンス認定コース
講師:高橋 順彦(パーソナルトレーニングスタジオnano代表、ViPRナショナルトレーナー)
参加費:42,000円(税込)円
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/03/000908.php

【 運動指導者向けDVD教材 】
◆運動指導者向けDVD教材第4弾
『運動指導者のための<ダイエット栄養学>』
<詳細URL>http://www.studio-nano.com/form/dvd4.php

◆運動指導者向けDVD教材第3弾
「痛みの根本解決のための運動療法と正しい身体の動かし方が分かる」
初心者のための『ピラティス講座』
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/form/dvd3.php

◆運動指導者向けDVD教材第2弾
『初心者のための姿勢の見極め方と起始部停止部を考慮した姿勢改善アプローチ』
〜ストレッチ&トレーニング実践編〜
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/form/dvd2.php 

◆運動指導者向けDVD教材第1弾『初心者のための機能解剖学講座』
  <詳細URL> http://www.studio-nano.com/form/dvd.php

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【 nanoパーソナルトレーナー養成コース 】
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/leader/t_kiso.php

【 nanoピラティストレーナー養成コース 】
 <詳細URL> http://www.studio-nano.com/leader/p_kiso.php


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カウンセリング、体験実施中!★
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名古屋・伏見駅から徒歩2分の
運動初心者のための
『パーソナルトレーニングスタジオnano』
http://www.studio-nano.com  Tel/Fax 052-204-6533

代表パーソナルトレーナー・高橋順彦

高橋順彦 | 19:08 | comments(0) | trackbacks(0)
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