フィットネスを通じて人と組織を輝かせるフィットネスプロデューサー高橋順彦のブログ

名古屋・伏見の「パーソナルトレーニングスタジオナノ」「ピラティススタジオナノ」を運営する株式会社nano 代表取締役の高橋順彦がパーソナルトレーニングジム経営者、トレーナー研修講師、マイクロジム経営アドバイザー、さらに現役パーソナルトレーナーとしての視点から、トレーナーとして身に付けたい知識、技術、考え方やお客様が喜び、共に働くトレーナー、そして運営者本人がハッピーに働く環境を作るためのヒントをご案内します。
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トレーニングの成果、1ヶ月後の中間報告
nanoのスタッフ全員で目標を立て
その達成のために無理のないトレーニングや食事方法を
実施していこうと決めて1か月が経ちました。

私の目標は約2か月で(9月20日まで)
・体重1,5kg減(体脂肪2kg減、筋量0,5kg増)
・腹筋と三角筋(肩)をくっきり出す
・2キロ(9月20日のナゴヤドームマラソンで走る距離です)を
 ラクラク走りきること。
というものでした。

そのためにやることは・・・
・週2回朝のジョギング20〜30分
・週2回の全身の筋トレ
・腹筋エクササイズを寝る前に行う
・夜11時以降炭水化物を取らない。
・おやつを自ら求めない。

という「ちょっと意識すれば継続可能な」
内容で1か月やりました。


時間的にも気持ち的にも
負担にならないようにスキマ時間
(家でテレビを見ている時や
スタジオでの指導の合間の時間)に
やっており全然苦になっておらず
皆で約束したので程よい緊張感があり
継続しやすくなっています。

その程よい緊張感は食事の際に
特に感じ、仕事で帰宅が深夜に
なった時や飲みにいった際に
がっつり食べずに適度な量にしておこうと
思い、食べ過ぎにならない要因になりました。

そうはいってもこの期間中
ランチビュッフェには行くは
5日連続で夜ごはんは外食(お酒も!)
なんていう時もありましたが

無理のない範囲で自分で食べる時に
量と質を調整してきました。


ランニングは汗をかくので
朝起きてすぐに走ってすぐシャワーを浴びて
出勤というスタイルがしっくりきており
継続できています。



中間報告としては・・・
・体重1,9kg減
(体脂肪1,9kg減 数字的には筋量変わらずですが
 メリハリが少し出てきました)
・2キロはすでにラクに走ることができています。
※11月9日のいびがわマラソン(42,195kg)に
 参加することにしたので、これで安心してはダメですね。


ということで改めて

「自分のライフスタイルにあった継続可能な
 運動&食事方法を確立すること」の

重要性を感じました。

まずはあと1か月がんばりま〜す!


☆本日のトレーニング報告☆

朝15分程走りました。


☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆

パーソナルトレーナーとして活動するために
不可欠な技術を習得するためのセミナーを開催します。

7〜9月は『筋トレ』について
基礎からじっくり習得していきます。

パーソナルトレーナーになりたい方
スキルアップをしてさらに
説得力のある指導をしたい方にオススメです!



第8回 2008年8月24日(日)14:30〜16:30
「基礎から習得する上半身のトレーニングの
 フォームと効果的な指導方法」」

<主な内容>
・上半身の主なトレーニングのフォーム習得と
 指導方法・強度を調整するバリエーションの増やし方
 トランクカール、ショルダープレス
 アームカール、フレンチプレス
・徒手抵抗での上半身の筋トレ方法
 ペックフライ、ロウイング
・バランスボールを使った上半身の
 筋トレのバリエーション
・使わせたい筋肉の意識のさせ方



第9回 2008年9月28日(日)14:30〜16:30
目的に合わせた効果的なトレーニングの組み立て方」

<主な内容>
・肩こり改善のためのトレーニングの
 組み立て方、優先順位の付け方
・腰痛改善のためのトレーニングの
 組み立て方、優先順位の付け方
・姿勢改善のためのトレーニングの
 組み立て方、優先順位の付け方
・スクワットのフォームから
 クライアントの体の特徴を見抜くコツ


<開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ
      地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分
<持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要)    
<料金> 1回5,000円(税込)
<申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき
      下記の口座に申込後1週間以内に参加費を
      お振込ください。    
       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
<振込口座>  三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
       普通口座7574372 株式会社nano
<講師>高橋順彦パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
         健康運動指導士   NSCA−CPT
         NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
          NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT
        JHCA公認フィジカルコンディショナー
         JATI認定トレーニング指導者
    
          
「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
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