フィットネスを通じて人と組織を輝かせるフィットネスプロデューサー高橋順彦のブログ

名古屋・伏見の「パーソナルトレーニングスタジオナノ」「ピラティススタジオナノ」を運営する株式会社nano 代表取締役の高橋順彦がパーソナルトレーニングジム経営者、トレーナー研修講師、マイクロジム経営アドバイザー、さらに現役パーソナルトレーナーとしての視点から、トレーナーとして身に付けたい知識、技術、考え方やお客様が喜び、共に働くトレーナー、そして運営者本人がハッピーに働く環境を作るためのヒントをご案内します。
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忘年会シーズンを太らずに乗り切る方法

 忘年会シーズン真っただ中の今日この頃
いかがお過ごしでしょうか?

私も昨日、忘年会を行いがっつり
飲み&食べ過ぎましたので
今日は食事の調整と運動をして
バランスを取ります。

このように食べ過ぎること飲み過ぎることは
あっても私はいいと思います!

だって、楽しむ時はとことん楽しまなきゃ!と
思いますもん。


自分を弁護するわけではありませんが
このような時は
「その日もしくは前後1日ずつで調整すること」を
オススメします。

私も実践していますが方法はメチャ簡単です。


例えば夜に宴席があり食べ過ぎそうなら

・その日の間食は控える。
・その日の昼食でこってり系は控える。
・その日寝る前のスイーツを控える。 という

まずその日で調整しようと試みます。


これが難しければ(例えば、久しぶりに実家に帰ると
1日中食べ続けるこなければいけない時ってありますよね?)

その前か後の1日で調整するのです。
実践することは上記のものとほぼ同じです。


これならできそうですよね!

食事を抜くなどの極端なことをしないので
継続できますし、ストレスも溜まりませんよ!

 

ちなみに「パーソナルトレーニングスタジオナノ」で
毎月開催している運動指導者向けの勉強&交流会
『名古屋トレーナー勉強会』も12月21日(日)19:30から
「温泉付き忘年会」を開催します!

学生ちっくな、時間を気にせずがっつり飲み
語りあいたいと思い企画しました。

現在12名の方の参加申込をいただいております。

ご興味のある運動指導者の皆様はHPをチェックです↓
http://www.studio-nano.com/study-nagoya.shtml

 

☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆

パーソナルトレーナーとして活動するために
不可欠な技術を習得するためのセミナーを開催します。

パーソナルトレーナーになりたい方
スキルアップをしてさらに
説得力のある指導をしたい方にオススメです!


12月21日(日)14:15〜16:15
第12回 目的に合わせたトレーニング・ストレッチ
バランスボールの組み合わせ方
<主な内容>
・肩こり改善のためのトレーニングとストレッチのオススメの組み立て方
・腰痛改善のためのトレーニングとストレッチのオススメの組み立て方
・姿勢改善のためのトレーニングとストレッチのお勧めの組み立て方


1月25日(日)14:15〜16:15
第13回 お客様に選ばれ続ける
     パーソナルトレーナーになる方法
<主な内容>
・クライアントが獲得できるチラシのポイント
         〜フィットネスクラブ編〜
・仕事の依頼が来るHP、ブログの活用方法
・自分の強み、特意分野の見つけ方と育て方

           
2月22日(日)14:15〜16:15
第14回 クライアントが成果を実感しやすい
     「歩き方」の指導方法

<主な内容>
・歩き方の指導方法のお勧めの進め方
・歩行動作から体の特徴を把握するポイント
・快適な歩行動作になるためのストレッチ方法
・快適な歩行動作になるためのトレーニング方法

 
3月22日(日)14:15〜16:15
第15回 パーソナルトレーナーが活用できる
    「ピラティス」のインナーマッスルへのアプローチ
<主な内容>
・『仙骨』まわりのほぐし方、緩め方、動かし方
・腰痛改善のための『腹横筋』『多裂筋』の意識のさせ方、使い方
・体幹が安定する『骨盤底筋群』の意識のさせ方、使い方

 

<開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ
      地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分
<持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要)    
<料金>    1回5,000円(税込)
<申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき
      下記の口座に申込後1週間以内に参加費を
      お振込ください。    
      メール 
studio_nano@ybb.ne.jp   
      電話  052-204-6533  担当:高橋
<振込口座>三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
      普通口座7574372 株式会社nano
<講師>12〜2月‐高橋順彦
    パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
    健康運動指導士   NSCA−CPT
    NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
     NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT
    
   3月‐亀谷なおみ
   ピラティススタジオナノ代表 
     
「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ
http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦

シェイプアップ | 17:17 | comments(4) | -
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>ふじふじさん

スタジオプログラムを1日6本やってたら
食べないと持たないえすよね。

確かに私も食べる量はパーソナルトレーナーになって
スタジオプログラムやらなくなって少なくなりました。
| 高橋順彦@パーソナルトレーニングスタジオナノ | 2008/12/15 07:44 |
こちらへのコメントがなかなかできずにすんません(汗)
自分はほぼ!間食はしない人間で、しかも一日6本(やりすぎ)レッスンがある日もあるため、摂取カロリーが追い付かない日が度々あります(涙)
食べれるときにガッツリ食べてます♪
| ふじふじです | 2008/12/15 01:54 |
>岩田さん

そのとおり!!

食べ過ぎてもその分、燃焼する体を日々作っておけば
ダイジョウV(古っ)
| 高橋順彦@パーソナルトレーニングスタジオナノ | 2008/12/10 10:23 |
楽しむときは真剣に楽しむ、飲み食いガッツリ・・・大賛成です!
そのために健康なカラダを維持していると言っても過言じゃないですよね☆

| 岩田@MFC鳥居 | 2008/12/09 20:02 |










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