フィットネスを通じて人と組織を輝かせるフィットネスプロデューサー高橋順彦のブログ

名古屋・伏見の「パーソナルトレーニングスタジオナノ」「ピラティススタジオナノ」を運営する株式会社nano 代表取締役の高橋順彦がパーソナルトレーニングジム経営者、トレーナー研修講師、マイクロジム経営アドバイザー、さらに現役パーソナルトレーナーとしての視点から、トレーナーとして身に付けたい知識、技術、考え方やお客様が喜び、共に働くトレーナー、そして運営者本人がハッピーに働く環境を作るためのヒントをご案内します。
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動いてこそ調子が良くなるようになっている人間の体
本日はスタジオでの指導を終えた後

ホームページリニューアルのための原稿書きや

講習会の資料作成、メールでセミナーの出欠確認など

パソコンでの作業を私としては長めの

5時間ほど連続して行ったのですが

最後には腰に若干の違和感を感じました。



『疲れない座り方』も指導する

私としては不本意な違和感ですが

同じ姿勢で長時間同じ姿勢でいれば

どなたでも感じるものでしょう。



やはり人間は動いて調子がいいように作られていて

動かな過ぎると何かしらの不調がしょうずるなぁと

身を持って認識し


明日に疲れを残さないように

せっせとストレッチポールや

ストレッチで腰の疲れをとる高橋でした。



「名古屋・伏見のシェイプアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
健康法 | 23:57 | comments(0) | -
筋肉痛になりにくいトレーニング方法
昨日自分のトレーニングをしっかり行い
胸と内腿が筋肉痛の高橋です。

そう筋肉痛は運動を始めたばかりの方だけでなく
誰にでもなる可能性があります。

常に筋肉痛が自分の体にないと不安だという
一部の方を除いて(笑)

運動するのは良いけど、翌日(翌々日?)の
筋肉痛がイヤで運動しないという方もいると思います。

ということで筋肉痛になりにくくするための
ワンポイントアドバイス!

筋肉が引き伸ばされながら力を使う時に
(エキセントリック、ネガティブなんていいます)

筋肉にダメージが与えられやすく
筋肉痛になりやすいといわれていますので

筋肉痛になりたくない方は
そこをあえてしないということもできます。

ダンベルを使った種目だと

上げる時はゆっくり上げて
下げるときは粘らずに少しずつ脱力する感じ

ただし急に力を抜くと関節や筋肉に
負担がかかる可能性がありますので
ご注意を!

ただ筋肉をつけたいのでしたら
ダンベルを下ろすのもゆっくり下ろしたほうが
効果的ですので

目的によって使い分けるのもいいですね。

私は筋肉をもう少しつけたいし
筋肉痛も嫌いじゃないので
ゆっくり下ろしますよ(笑)



☆ ★ ☆ イベント情報 ☆ ★ ☆

多くの方の熱いご要望にお答えして
毎月テーマを変えて
運動をこれから始めようという方向けの
ワークショップを行います。

体の動かしかたのコツを分かりやすくご案内しますので
ぜひご参加ください。

お申し込みはパーソナルトレーニングスタジオナノのHPからメールstudio_nano@ybb.ne.jpまで。



2008年2月15日(金)19:30〜20:30
     2月17日(日)12:00〜13:00
     ※内容は2日とも同一です。

『もっと快適になる歩き方講座』

<主な内容>
・全身の体の機能をしっかり活用したラクな歩き方
・脂肪を燃やすための歩き方
・歩く前にオススメの「ストレッチ方法」
・歩く時に必要な筋肉を鍛える「筋トレ」


2008年3月13日(木)19:30〜20:30
     3月16日(日)16:30〜17:30
     ※内容は2日とも同一です。

自分でできる!『腰痛・肩こり予防・改善方法』

<主な内容>
・腰痛・肩こりにならない姿勢の作り方
・自分でできる、コリをほぐす「ストレッチ方法」
・体幹を支えるための「腹筋エクササイズ」


<開催場所> パーソナルトレーニングスタジオナノ
        名古屋市中区錦2-16-10第2中野ビル6階 
        地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩1分

<持ち物>  動きやすい服装
        ※運動着の無料貸出もあります。
        お申し込みの際にお伝えください
 
<料金>   各1日     3,500円(税込)
         

<定員>   10名

<申込方法> メールかお電話にて参加申し込みいただき
         下記の口座に申込後1週間以内に
         参加費をお振込ください。

       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
      ※電話は外部での指導中などで
出ることが出来ないことがありますので
できればメールでお申込ください。

<振込口座>  三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
         普通口座7574372 株式会社nano


★ ☆ ワークショップ参加特典 ☆ ★

特典.錙璽ショップ後2週間以内にナノの
パーソナルトレーニング(6回54,000円)を
お申し込みの方に、参加費全額キャッシュバック!

特典▲錙璽ショップ後2週間、メールでの
「トレーニング相談」を無料プレゼント!


<講師> 高橋順彦
パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
          
       健康運動指導士   NSCA−CPT
       NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
       JATI認定トレーニング指導者
       NESTA認定パーソナルフィトネストレーナー
       JHCA公認フィジカルコンディショナー
       日本赤十字救急法救急員
                   

「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
健康法 | 13:35 | comments(0) | -
寒いと姿勢が崩れやすいんです。
今朝家からスタジオに出勤する時

かな〜り寒く感じました。


寒い時は姿勢が崩れやすいです。


・首を冷やさないように、肩は上がり(首がすくむ状態です)
⇒長時間続くと肩こりになる可能性アリ!

・冷気に風があたり冷えるのを防止するために背中は丸くなり
⇒長時間続くと猫背になる可能性アリ!

と寒さから身を守るために

体は自然と反応します。



ですから温かい室内に入った際は

意識的に上から引っ張られているような

イメージを持っていただいた方が

寒い季節は良いですよ。


詳しい姿勢のアドバイスは

今週の水曜日(1月16日)と土曜日(1月9日)に

『nanoワークショップ〜快適な正しい姿勢の作り方〜』で
行いますのでこの機会に是非ご参加ください。

詳細は↓です。

☆ ★ ☆ イベント情報 ☆ ★ ☆

多くの方の熱いご要望にお答えして
1〜3月に毎月テーマを変えて
運動をこれから始めようという方向けの
ワークショップを行います。

体の動かしかたのコツを分かりやすくご案内しますので
ぜひご参加ください。

お申し込みはパーソナルトレーニングスタジオナノのHPからメールstudio_nano@ybb.ne.jpまで。


2008年1月16日(水)19:30〜20:30
     1月19日(土)19:00〜20:00
     ※内容は2日とも同一です。

一人でできる!『快適な正しい姿勢の作り方』

<主な内容>
・自分の姿勢の簡単チェック方法
・動きをよくする「ストレッチ方法」
・体を支える筋肉をつける「筋トレ」
・疲れない座り方講座


2008年2月15日(金)19:30〜20:30
     2月17日(日)12:00〜13:00
     ※内容は2日とも同一です。

『もっと快適になる歩き方講座』

<主な内容>
・全身の体の機能をしっかり活用したラクな歩き方
・脂肪を燃やすための歩き方
・歩く前にオススメの「ストレッチ方法」
・歩く時に必要な筋肉を鍛える「筋トレ」


2008年3月13日(木)19:30〜20:30
     3月16日(日)16:30〜17:30
     ※内容は2日とも同一です。

自分でできる!『腰痛・肩こり予防・改善方法』

<主な内容>
・腰痛・肩こりにならない姿勢の作り方
・自分でできる、コリをほぐす「ストレッチ方法」
・体幹を支えるための「腹筋エクササイズ」


<開催場所> パーソナルトレーニングスタジオナノ
        名古屋市中区錦2-16-10第2中野ビル6階 
        地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩1分

<持ち物>  動きやすい服装
        ※運動着の無料貸出もあります。
        お申し込みの際にお伝えください
 
<料金>   各1日     3,500円(税込)
         3日間全て  9,000円(税込)
<1日あたり3,000円>

<定員>   10名

<申込方法> メールかお電話にて参加申し込みいただき
         下記の口座に申込後1週間以内に
         参加費をお振込ください。

       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
      ※電話は外部での指導中などで
出ることが出来ないことがありますので
できればメールでお申込ください。

<振込口座>  三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
         普通口座7574372 株式会社nano


★ ☆ ワークショップ参加特典 ☆ ★

特典.錙璽ショップ後2週間以内にナノの
パーソナルトレーニング(6回54,000円)を
お申し込みの方に、参加費全額キャッシュバック!

特典▲錙璽ショップ後2週間、メールでの
「トレーニング相談」を無料プレゼント!


<講師> 高橋順彦
パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
          
       健康運動指導士   NSCA−CPT
       NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
       JATI認定トレーニング指導者
       NESTA認定パーソナルフィトネストレーナー
       JHCA公認フィジカルコンディショナー
       日本赤十字救急法救急員
                   

「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
健康法 | 09:20 | comments(0) | -
オススメの水分補給


改めて言うまでもありませんが暑過ぎますね!


今日はこの暑さを乗り切るための
水分補給についてアドバイスいたします。


運動している時の水分補給で
お水かスポーツドリンクか迷うことが
あると思いますがあなたならどうしますか?


私のオススメは・・・



『スポーツドリンクの水割り』です!(笑)



これホントですからね。

なぜかというと、お水だけだと、汗として出たミネラル分が補給できないので
運動が長時間に及ぶ時は心もとないです。


ではスポーツドリンクはというと、ちょっと濃過ぎるんです。
糖分が多すぎると、すぐに体に吸収されにくいのです。


ということでスポーツドリンクと水を半分ずつ入れた

『スポーツドリンクの水割り』が

ミネラルが補給でき、体に吸収されやすいのでオススメです!



「名古屋・伏見のシェイプアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
健康法 | 16:00 | comments(0) | trackbacks(0)
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