フィットネスを通じて人と組織を輝かせるフィットネスプロデューサー高橋順彦のブログ

名古屋・伏見の「パーソナルトレーニングスタジオナノ」「ピラティススタジオナノ」を運営する株式会社nano 代表取締役の高橋順彦がパーソナルトレーニングジム経営者、トレーナー研修講師、マイクロジム経営アドバイザー、さらに現役パーソナルトレーナーとしての視点から、トレーナーとして身に付けたい知識、技術、考え方やお客様が喜び、共に働くトレーナー、そして運営者本人がハッピーに働く環境を作るためのヒントをご案内します。
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『自然と食事量が減ってきました』とのお客様の声
シェイプアップの成果が出ているお客様から
異口同音によく聞くのは


「自然と食事量が減っていきました」


という発言です。


シェイプアップに取り組んで間もない頃は

「我慢」して食べる量を
控えめにしていて

少なからずのストレスを感じていた方が


自分に適した運動を行い
自分に適した食べるモノと量を考えながら
食事をすることを続けることにより

適した運動と食事が
頭ではく『カラダでわかってくる』
ようになるようです。


私がパーソナルトレーニングを通じて
もっと多くの人に広めていきたいのも
まさにこのことで

自分に適した運動と食事を体得していれば
もっと健康でイキイキとした
生活が送ることができるのに

それを知らない&できないばっかりに
健康を害している方が多く
もったいないなぁと感じるのです。


「運動したら良いのはわかっているのに
 続かないのよねぇ」

「寝る前のお菓子をなくせば
 痩せるのは分かっているんです」


とお嘆きの人は多いと思いますが

これらの発言をする人の多くは
自分に適したやり方・継続の仕方を
まだ知らないように私には見えます。


おぉっと!
『トレーナー魂』に
エンジンがかかってきてしまったので(笑)
このテーマ明日に続きます。



☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆

パーソナルトレーナーとして活動するために
不可欠な技術を習得するためのセミナーを開催します。

パーソナルトレーナーになりたい方
スキルアップをしてさらに
説得力のある指導をしたい方にオススメです!


6月15日(日)14:30〜16:30
第6回 『目的に合わせた効果的なストレッチの組みたて方』

<主な内容>
・肩こり改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方
・腰痛改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方
・普段の姿勢から柔軟性の部位ごとの違いを見抜くポイント
・ウォーミングアップ・クールダウンストレッチの組み立て方のポイント


<開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ
      地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分
<持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要)    
<料金> 5000円(税込)
<申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき
      下記の口座に申込後1週間以内に参加費を
      お振込ください。    
       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
<振込口座>  三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
       普通口座7574372 株式会社nano
<講師>高橋順彦パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
         健康運動指導士   NSCA−CPT
         NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
          NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT
        JHCA公認フィジカルコンディショナー
         JATI認定トレーニング指導者
    
          
「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
シェイプアップ | 11:02 | comments(0) | -
運動する『準備だけ』でもしませんか?
今日、栄(名古屋の繁華街です)の中心地を
ジョギングで颯爽と駆け抜けていた高橋です。


私は何事も合理的にやりたい方なので
(めんど臭がり屋とも言います)

今日も「移動する」ことと
「運動する」ことを

同時に行い時間短縮をはかるために

『栄をジョギングで移動』という選択をしました。

これで時間を特別にかけずに
運動が出来たわけです。


ただこの合理的な選択のためには
準備が必要です。

私は隙あらば運動できるように
スタジオに

・ランニングシューズ
・ランニングソックス
・ランニングウェア
・タオル
・ウェットティッシュ

を常備しています。

これらがないと思い立って
かつ突発的に時間が空いたときに
すぐ運動ができません。


私もフィットネスクラブは好きですが
行くための用意する時間と手間はキライです(笑)


運動に馴染みの少ない方からすれば
このめんどくささは、なおさら運動をすることを
遠ざけることになるでしょう。


ということで、これから運動しようかと
考えたはいるけど

まだなんとなく始めていない人は

運動する用意だけでもしておくことを
オススメします。


気分が盛り上がった時に
すぐに実行に移せるように。



☆★☆ 指導者向けイベント情報 ☆★☆

パーソナルトレーナーとして活動するために
不可欠な技術を習得するためのセミナーを開催します。

4〜6月まで<ストレッチ>を
基礎からじっくり実技中心にマスターしていきます。

パーソナルトレーナーになりたい方
スキルアップをしてさらに
説得力のある指導をしたい方にオススメです!


5月18日(日)14:30〜16:30
第5回 『基礎から習得する上半身のストレッチ』

<主な内容>
・上半身の主要な筋肉(僧帽筋、大胸筋、広背筋、菱形筋
 脊柱起立筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、三角筋)の起止部と停止部を考えた
 状況別(立位、座位、仰向け)のペア&セルフストレッチの方法
・肩甲骨の動きを良くするペア&セルフストレッチの方法
・上半身の筋肉の目的別の静的ストレッチと動的ストレッチの組み合わせ方。
・バランスボールを使った胸・背中の筋肉のストレッチ方法
 

6月15日(日)14:30〜16:30
第6回 『目的に合わせた効果的なストレッチの組みたて方』

<主な内容>
・肩こり改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方
・腰痛改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方
・普段の姿勢から柔軟性の部位ごとの違いを見抜くポイント
・ウォーミングアップ・クールダウンストレッチの組み立て方のポイント


<開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ
      地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分
<持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要)    
<料金>  各1回-5000円(税込)
      3回全て-13500円(税込)<1回あたり4500円>
<申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき
      下記の口座に申込後1週間以内に参加費を
      お振込ください。    
       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
<振込口座> 三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
      普通口座7574372 株式会社nano
<講師>高橋順彦パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
         健康運動指導士   NSCA−CPT
         NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
          NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT
        JHCA公認フィジカルコンディショナー
         JATI認定トレーニング指導者
    
          
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シェイプアップ | 18:45 | comments(0) | -
メタボを知っている人は87,6%

本日の日経新聞に
3日付けで発表した
内閣府が行った「食育に関する意識調査」の
結果が記事になっておりました。


主な調査結果をピックアップすると・・・


『メタボリックシンドロームの
 意味まで知っている人 87,6%』

メタボという概念を意識することによって

自分の健康状態を意識する
きっかけになると思うので

そういう意味では昨今のメタボの
呼びかけはこの結果を見ても
非常に有効であるといえますね。

私が購読している日経新聞と
日経MJ(流通新聞)にも

毎日のようにメタボ関連の記事や
新商品の情報を目にしますので

その関心の高さは身をもって感じます。



『食事や運動を実践しているか?
 
 ・半年以上継続している人 30,3%
 
 ・半年未満だけ継続中の人  3,9%
 
 ・現在していないし
  しようとも思わない人  19,8%』

  
この結果をどう見るかは判断がわかれそうですが

私は3分の1以上の人が何かしらの
取り組みをしているということで

まずはひと安心という感じです。


ただその実践の中身に関しては
人それぞれだと思うので

正しい効果的な情報を私達運動指導者が
積極的に情報を発信していかねばと
あらためて思いったのでした。


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第5回 『基礎から習得する上半身のストレッチ』

<主な内容>
・上半身の主要な筋肉(僧帽筋、大胸筋、広背筋、菱形筋
 脊柱起立筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、三角筋)の起止部と停止部を考えた
 状況別(立位、座位、仰向け)のペア&セルフストレッチの方法
・肩甲骨の動きを良くするペア&セルフストレッチの方法
・上半身の筋肉の目的別の静的ストレッチと動的ストレッチの組み合わせ方。
・バランスボールを使った胸・背中の筋肉のストレッチ方法
 

6月15日(日)14:30〜16:30
第6回 『目的に合わせた効果的なストレッチの組みたて方』

<主な内容>
・肩こり改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方
・腰痛改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方
・普段の姿勢から柔軟性の部位ごとの違いを見抜くポイント
・ウォーミングアップ・クールダウンストレッチの組み立て方のポイント


<開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ
      地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分
<持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要)    
<料金>  各1回-5000円(税込)
      3回全て-13500円(税込)<1回あたり4500円>
<申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき
      下記の口座に申込後1週間以内に参加費を
      お振込ください。    
       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
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<講師>高橋順彦パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
         健康運動指導士   NSCA−CPT
         NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
          NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT
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シェイプアップ | 11:22 | comments(0) | -
シェイプアップの成果の出る人の共通点〜運動の継続について〜
シェイプアップの専門家として

多くの方の指導に携わらせていただいて
シェイプアップの成果の出る方の共通点を
感じることが多々ありますので

このブログでもちょいちょい
掲載しています。


今回もそのお話なのですが


いきなり結論から言うと・・・



『運動をやり続けることができるか?』


ということです。


別に『100分動き続けなきゃダメ!』という
意味ではなく


『運動をやらない期間があっても
 運動を再開できるか?』という意味です。


シェイプアップのための運動を続けていて
おしり、お腹まわりが引き締まった感じがして
疲れにくくもなりと成果も実感してきた時に

様々な「おじゃま」が入り
一時運動ができなくなってしまうことがあります。


・風邪で寝込む。

・仕事が忙しすぎて運動する気力もない日が続く。

・旅行に行って運動はしないし
 産地のものを食べまくる。

・職場の飲み会が続き、運動できないわ
 食べ過ぎるわ状態が続く。

など理由は様々ですが

せっかく感じ始めていた成果が
感じられなくなりず、
運動を始める前に戻ってしまったような非常に
切な〜い感覚になるのです。



さあ問題は運動を中断してしまったことではなく
ここからの行動です!!


あなたならどっち?


A、「どうせ私はやせないんだ」と
   無力感を感じて運動を辞めたまま


B、「また運動し始めればやせることができる!」と
   少しずつ運動を再開する



運動を再開し始めは

体力的にもシンドイし

今まで積み上げてきた成果が
フリダシに戻ってしまったように感じ
寂しいしで

やる気が出しにくいです。


しか〜し運動を再開して数回すれば
元の状態には比較的すぐに
戻ることができるのですよ。


ここで踏ん張って運動を再開できるか否かが
勝負の分かれ道です。


よく私はお客様に

「運動が全くゼロになりさえ
 しなければOKですよ」

と言います。


1日1分のちょっとずつでも続ければいいし

中断しようがまた始めればいい。


運動ゼロの期間がずうっと続くのだけは
避けましょうという意味です。



ということで本日はシェイプアップの成果の出る人の共通点


「運動をやり続けることができるか?」


についての解説でした。



適する運動については個人差が
ありまくりますので

詳しく知りたい方はお問合せくださ〜い!


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第5回 『基礎から習得する上半身のストレッチ』

<主な内容>
・上半身の主要な筋肉(僧帽筋、大胸筋、広背筋、菱形筋
 脊柱起立筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、三角筋)の起止部と停止部を考えた
 状況別(立位、座位、仰向け)のペア&セルフストレッチの方法
・肩甲骨の動きを良くするペア&セルフストレッチの方法
・上半身の筋肉の目的別の静的ストレッチと動的ストレッチの組み合わせ方。
・バランスボールを使った胸・背中の筋肉のストレッチ方法
 

6月15日(日)14:30〜16:30
第6回 『目的に合わせた効果的なストレッチの組みたて方』

<主な内容>
・肩こり改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方
・腰痛改善のためのストレッチのオススメの組み立て方、優先順位のつけ方
・普段の姿勢から柔軟性の部位ごとの違いを見抜くポイント
・ウォーミングアップ・クールダウンストレッチの組み立て方のポイント


<開催場所>パーソナルトレーニングスタジオナノ
      地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩2分
<持ち物> 動きやすい服装(運動靴は不要)    
<料金>  各1回-5000円(税込)
      3回全て-13500円(税込)<1回あたり4500円>
<申込方法>メールかお電話にて参加申し込みいただき
      下記の口座に申込後1週間以内に参加費を
      お振込ください。    
       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
<振込口座> 三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
      普通口座7574372 株式会社nano
<講師>高橋順彦パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
         健康運動指導士   NSCA−CPT
         NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
          NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT
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シェイプアップ | 17:06 | comments(3) | -
運動ゼロの人が走り始めるまでのおすすめのプロセス
本日は白川公園でランニングの
パーソナル指導を行いました。

まだ4月だというのにタンクトップに
ショートパンツという格好でも

心地よく汗をかく『ジョギング日和』でした。



さて突然ですが問題です!

私がよくお客様から聞かれる
ジョギングに関する質問は何でしょうか?


ヒントは『お客様のほとんどは運動初心者』です。



答えは・・・



「私でも走れるようになれますか?」です!!




この発言でお分かりのように

走ることに対する敷居は
ジョギングブームといわれる今でも
予想以上に高いようです。


かくいう私も大学のアメフト部(体重103キロ)時代は

ウォーミングアップのジョギングだけで
しっかり(!)息切れしていましたので

「走るなんてとんでもない」という
お気持ちは理解できます。


で本日は、運動ゼロの方が「走る」までの
おすすめのプランについてご案内します。


運動ゼロの人がいきなり走りますと

足首、膝、腰等の故障の心配や

あまりの自らの体力のなさに
ショックが大きく

ニ度と走ろうと思わなくなって
しまう危険性があるのです。


ですから段階を経て「走る」ことに
近づいていきましょう!


私のおすすめは・・・


1、まずエスカレーターの上を歩く

2、3階以内ならエスカレーターでなく階段を使う

3、自転車で5分位のところに
  歩いていってみる

4、15分ほど歩いてみる

5、早歩きを試してみる

6、15分程早歩きをしてみる

7、歩くのと同じくらいのスピードで
  ジョギングを5〜10分してみる

8、早歩きと同じくらいのスピードで
  ジョギングを5〜10分してみる


運動ゼロの人でしたら
これくらい細かいぐらいの段階を経て
ジョギングを開始した方が
いいのではないかと思いますよ。
参考にしていただければ幸いです。


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 状況別(立位、座位、仰向け)のペア&セルフストレッチの方法
・肩甲骨の動きを良くするペア&セルフストレッチの方法
・上半身の筋肉の目的別の静的ストレッチと動的ストレッチの組み合わせ方。
・バランスボールを使った胸・背中の筋肉のストレッチ方法
 

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      3回全て-13500円(税込)<1回あたり4500円>
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          NESTAエリアマネージャー NESTA−PFT
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シェイプアップ | 20:55 | comments(0) | -
『冬眠』から目覚めましょう!?
今朝も鶴舞公園を妻と
軽〜くジョギングをしましたが

厳しい寒さはどこへやらって感じで

走っているとと暑さで
ジャージを脱ぎ捨てたくなる位でした(笑)


寒すぎると多くの方が
運動するモチベーションが
上がりずらいですので(私も例外ではありませんよ)

これからの暖かくなる季節は
まさに運動に適した季節ですので

『冬眠』で体重が増加気味の方は
歩くことだけでも始めてみては
いかがでしょうか?

昼間なら短パンでも寒くないですよぉ。


「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
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代表 高橋順彦
シェイプアップ | 17:54 | comments(0) | -
ROYCEのポテトチップチョコを食べても太らないための工夫



お友達に頂いた
ROYCEのポテトチップチョコレートを食べて
大満足な高橋です。

甘いもの好きな私には
たまらない味ですねぇ。

妻と1袋食べきるのに
10分かかりませんでした。


こんな甘いもの好きで
男の友人と
スイーツ食べ放題の店にまで行く(!)私が

34kgシェイプアップして
現在も維持できているかというと

『継続可能なちょっとした工夫』を
していることがポイントであると思います。


・食べるのを無理に我慢せずに
 食べるタイミング(なるべく朝や昼)を考慮する。

・食べ過ぎた日は前後1日のトータルの食べる量を
 若干調整する。

・お風呂上りに常に体重計にのって
 変化を意識する。

という上記の3つを行うだけでも
体型維持はかなり出来ます。


あと一度代謝の高い身体をトレーニングで
作ってしまえば

維持するのは結構カンタンですから

上記の3つプラス代謝を高める運動で
体型は維持できますよ!


シェイプアップについてのご相談がある方は
お気軽にメールしてくださ〜い!


☆ ★ ☆ イベント情報 ☆ ★ ☆

多くの方の熱いご要望にお答えして
毎月テーマを変えて
運動をこれから始めようという方向けの
ワークショップを行います。

体の動かしかたのコツを分かりやすくご案内しますので
ぜひご参加ください。

お申し込みはパーソナルトレーニングスタジオナノのHPからメールstudio_nano@ybb.ne.jpまで。


     3月16日(日)16:30〜17:30
     

自分でできる!『腰痛・肩こり予防・改善方法』

<主な内容>
・腰痛・肩こりにならない姿勢の作り方
・自分でできる、コリをほぐす「ストレッチ方法」
・体幹を支えるための「腹筋エクササイズ」


<開催場所> パーソナルトレーニングスタジオナノ
        名古屋市中区錦2-16-10第2中野ビル6階 
        地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩1分

<持ち物>  動きやすい服装
        ※運動着の無料貸出もあります。
        お申し込みの際にお伝えください
 
<料金>   各1日     3,500円(税込)
         

<定員>   10名

<申込方法> メールかお電話にて参加申し込みいただき
         下記の口座に申込後1週間以内に
         参加費をお振込ください。

       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
      ※電話は外部での指導中などで
出ることが出来ないことがありますので
できればメールでお申込ください。

<振込口座>  三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
         普通口座7574372 株式会社nano


★ ☆ ワークショップ参加特典 ☆ ★

特典.錙璽ショップ後2週間以内にナノの
パーソナルトレーニング(6回54,000円)を
お申し込みの方に、参加費全額キャッシュバック!

特典▲錙璽ショップ後2週間、メールでの
「トレーニング相談」を無料プレゼント!


<講師> 高橋順彦
パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
          
       健康運動指導士   NSCA−CPT
       NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
       JATI認定トレーニング指導者
       NESTAエリアマネージャー
       NESTA認定パーソナルフィトネストレーナー
       JHCA公認フィジカルコンディショナー
       日本赤十字救急法救急員
                   

「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
シェイプアップ | 18:49 | comments(2) | -
音楽と運動のコラボ
今日も日経新聞ネタです。


河合楽器が音楽に合わせた

メタボ改善のための運動指導を

音楽演奏者と運動指導者のコンビで

行っているという記事を見ました。


組み合わせると無限の可能性がありますねぇ!


私も新しいアイディアを出すのは

好きですし楽しいので

どんどん生み出していますが

この組み合わせは考えても見なかったですゎ。


運動指導者として、運動不足の方への指導で

特に思うのは

『運動をいかに楽しく、継続してもらうか?』なので

その解決策として音楽と運動のコラボも面白いですね。


まだまだ運動とコラボできることがありそうなので

さらにアンテナを立てて、新しいアイディアを

生み出していきま〜す!


☆ ★ ☆ イベント情報 ☆ ★ ☆

多くの方の熱いご要望にお答えして
毎月テーマを変えて
運動をこれから始めようという方向けの
ワークショップを行います。

体の動かしかたのコツを分かりやすくご案内しますので
ぜひご参加ください。

お申し込みはパーソナルトレーニングスタジオナノのHPからメールstudio_nano@ybb.ne.jpまで。


2008年3月13日(木)19:30〜20:30
     3月16日(日)16:30〜17:30
     ※内容は2日とも同一です。

自分でできる!『腰痛・肩こり予防・改善方法』

<主な内容>
・腰痛・肩こりにならない姿勢の作り方
・自分でできる、コリをほぐす「ストレッチ方法」
・体幹を支えるための「腹筋エクササイズ」


<開催場所> パーソナルトレーニングスタジオナノ
        名古屋市中区錦2-16-10第2中野ビル6階 
        地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩1分

<持ち物>  動きやすい服装
        ※運動着の無料貸出もあります。
        お申し込みの際にお伝えください
 
<料金>   各1日     3,500円(税込)
         

<定員>   10名

<申込方法> メールかお電話にて参加申し込みいただき
         下記の口座に申込後1週間以内に
         参加費をお振込ください。

       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
      ※電話は外部での指導中などで
出ることが出来ないことがありますので
できればメールでお申込ください。

<振込口座>  三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
         普通口座7574372 株式会社nano


★ ☆ ワークショップ参加特典 ☆ ★

特典.錙璽ショップ後2週間以内にナノの
パーソナルトレーニング(6回54,000円)を
お申し込みの方に、参加費全額キャッシュバック!

特典▲錙璽ショップ後2週間、メールでの
「トレーニング相談」を無料プレゼント!


<講師> 高橋順彦
パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
          
       健康運動指導士   NSCA−CPT
       NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
       JATI認定トレーニング指導者
       NESTAエリアマネージャー
       NESTA認定パーソナルフィトネストレーナー
       JHCA公認フィジカルコンディショナー
       日本赤十字救急法救急員
                   

「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
シェイプアップ | 16:58 | comments(3) | -
お腹のでたオジサマが鍛えるべき筋肉は?
昨日は念願の国内ゴルフコースデビューの予定でしたが

雨に思い切り降られて泣く泣く中止になり


ナガシマリゾート会員の私は

ナガシマの温泉、湯あみの島のに妻と行きました。


平日のお昼間という時間帯もあってか

50代前後のメタボ気味のおじさま達が多かったのですが

8割位の方が「お腹に力が入っていない」状態なのです。


見た目でいうと上島竜平チック(笑)とでもいいましょうか

お腹がプックリと出て、そのお腹の脂肪の重みもあり

腰が反り気味の人々です。


私はそんな方々を見て

『腰を痛めそうだなぁ』と

思わずにはいられません。


そんな方々は「お腹の力が入っていない」ため

正しい姿勢がとれておらず

体幹を支えるために必要な「腹圧」が低く

腰に負担がかかり続けているのです。


では腹筋運動をただやればいいかというと

それだけでは改善しない場合もあります。

だって考えてみてください。


部活動などでやってきた腹筋運動を

やるだけではやり方によっては

上半身を丸める動きが

強くなるだけで


姿勢を支えるお腹の力を

強化していない可能性もあります。


ではどうすればいいかというと

『腹横筋』という小島よしおがクッキリでている

割れた腹筋「腹直筋」の内側の筋肉に

力を入れることなのです!


簡単に言うとお腹を触って硬い感じがある状態です。


この状態にするために、いわゆる腹筋運動を

しなくても大丈夫です。


詳しくは下のイベント情報に記載してある

2月3月のイベントでもご案内しますよ。


☆ ★ ☆ イベント情報 ☆ ★ ☆

多くの方の熱いご要望にお答えして
毎月テーマを変えて
運動をこれから始めようという方向けの
ワークショップを行います。

体の動かしかたのコツを分かりやすくご案内しますので
ぜひご参加ください。

お申し込みはパーソナルトレーニングスタジオナノのHPからメールstudio_nano@ybb.ne.jpまで。



2008年2月15日(金)19:30〜20:30
     2月17日(日)12:00〜13:00
     ※内容は2日とも同一です。

『もっと快適になる歩き方講座』

<主な内容>
・全身の体の機能をしっかり活用したラクな歩き方
・脂肪を燃やすための歩き方
・歩く前にオススメの「ストレッチ方法」
・歩く時に必要な筋肉を鍛える「筋トレ」


2008年3月13日(木)19:30〜20:30
     3月16日(日)16:30〜17:30
     ※内容は2日とも同一です。

自分でできる!『腰痛・肩こり予防・改善方法』

<主な内容>
・腰痛・肩こりにならない姿勢の作り方
・自分でできる、コリをほぐす「ストレッチ方法」
・体幹を支えるための「腹筋エクササイズ」


<開催場所> パーソナルトレーニングスタジオナノ
        名古屋市中区錦2-16-10第2中野ビル6階 
        地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩1分

<持ち物>  動きやすい服装
        ※運動着の無料貸出もあります。
        お申し込みの際にお伝えください
 
<料金>   各1日     3,500円(税込)
         

<定員>   10名

<申込方法> メールかお電話にて参加申し込みいただき
         下記の口座に申込後1週間以内に
         参加費をお振込ください。

       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
      ※電話は外部での指導中などで
出ることが出来ないことがありますので
できればメールでお申込ください。

<振込口座>  三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
         普通口座7574372 株式会社nano


★ ☆ ワークショップ参加特典 ☆ ★

特典.錙璽ショップ後2週間以内にナノの
パーソナルトレーニング(6回54,000円)を
お申し込みの方に、参加費全額キャッシュバック!

特典▲錙璽ショップ後2週間、メールでの
「トレーニング相談」を無料プレゼント!


<講師> 高橋順彦
パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
          
       健康運動指導士   NSCA−CPT
       NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
       JATI認定トレーニング指導者
       NESTA認定パーソナルフィトネストレーナー
       JHCA公認フィジカルコンディショナー
       日本赤十字救急法救急員
                   

「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
シェイプアップ | 18:09 | comments(0) | -
うま〜いガ-リックトーストを食べてもシェイプアップはできます!


昨日は仕事が早めに切り上がったので

ゴルフ練習場に行ってから


お客様オススメの本郷のフレンチ料理店

「アンジュ」に妻と行って来ました。


ガーリックトーストが美味しいとのことで

食べたのですが、久々に

衝撃を受ける位の美味しさでした!!


フランスパンは外はカリッと、中はふんわりで

ガーリックとバターの絶妙なハーモニーが

空きっ腹にガツンときました!!


写真では店内の落ち着いた雰囲気に気を使ってか

いつもの(!)眠たそうな顔をしていますが(笑)

二人でうめぇうめぇと絶賛しておりました。


その後デザートを食べたい欲求にかられましたが

2008年は更なるナイスバディ(!)になるために


夕食後には何も食べないと決めているので

イオン千種を横目に帰宅し、我慢して寝ました。


夕食後に何も食べず翌朝を迎えると非常に

体調がいいですし、体脂肪が絞れますのでオススメですよぉ。


このように運動をして代謝をある程度上げれば

食べ過ぎなければ好きな食べ物を

食べることができるので

『少し食べただけでも太る』とお嘆きの方は

ぜひちょっとでもいいので運動してくださ〜い!


☆ ★ ☆ イベント情報 ☆ ★ ☆

多くの方の熱いご要望にお答えして
1〜3月に毎月テーマを変えて
運動をこれから始めようという方向けの
ワークショップを行います。

体の動かしかたのコツを分かりやすくご案内しますので
ぜひご参加ください。

お申し込みはパーソナルトレーニングスタジオナノのHPからメールstudio_nano@ybb.ne.jpまで。


2008年1月16日(水)19:30〜20:30
     1月19日(土)19:00〜20:00
     ※内容は2日とも同一です。

一人でできる!『快適な正しい姿勢の作り方』

<主な内容>
・自分の姿勢の簡単チェック方法
・動きをよくする「ストレッチ方法」
・体を支える筋肉をつける「筋トレ」
・疲れない座り方講座


2008年2月15日(金)19:30〜20:30
     2月17日(日)12:00〜13:00
     ※内容は2日とも同一です。

『もっと快適になる歩き方講座』

<主な内容>
・全身の体の機能をしっかり活用したラクな歩き方
・脂肪を燃やすための歩き方
・歩く前にオススメの「ストレッチ方法」
・歩く時に必要な筋肉を鍛える「筋トレ」


2008年3月13日(木)19:30〜20:30
     3月16日(日)16:30〜17:30
     ※内容は2日とも同一です。

自分でできる!『腰痛・肩こり予防・改善方法』

<主な内容>
・腰痛・肩こりにならない姿勢の作り方
・自分でできる、コリをほぐす「ストレッチ方法」
・体幹を支えるための「腹筋エクササイズ」


<開催場所> パーソナルトレーニングスタジオナノ
        名古屋市中区錦2-16-10第2中野ビル6階 
        地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅 徒歩1分

<持ち物>  動きやすい服装
        ※運動着の無料貸出もあります。
        お申し込みの際にお伝えください
 
<料金>   各1日     3,500円(税込)
         3日間全て  9,000円(税込)
<1日あたり3,000円>

<定員>   10名

<申込方法> メールかお電話にて参加申し込みいただき
         下記の口座に申込後1週間以内に
         参加費をお振込ください。

       メール studio_nano@ybb.ne.jp   
       電話  052-204-6533  担当:高橋
      ※電話は外部での指導中などで
出ることが出来ないことがありますので
できればメールでお申込ください。

<振込口座>  三菱東京UFJ銀行 名古屋営業部 
         普通口座7574372 株式会社nano


★ ☆ ワークショップ参加特典 ☆ ★

特典.錙璽ショップ後2週間以内にナノの
パーソナルトレーニング(6回54,000円)を
お申し込みの方に、参加費全額キャッシュバック!

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<講師> 高橋順彦
パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
          
       健康運動指導士   NSCA−CPT
       NSCA東海地区エリアアシスタントディレクター  
       JATI認定トレーニング指導者
       NESTA認定パーソナルフィトネストレーナー
       JHCA公認フィジカルコンディショナー
       日本赤十字救急法救急員
                   

「名古屋・伏見のシェイプアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ」
パーソナルトレニングスタジオナノ http://www.studio-nano.com 
代表 高橋順彦
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